tak wyglądałem tydzien temu po bieganiu ( interwałach ) - ogólnie fota beznadziejna, nic absolutnie nie widać... te pierwsze są o wiele lepsze, ale i one nie oddaja prawdy w całości. Tą dałem tylko do porównania ile się traci przez złe oświetlenie i nieumiejętnośc zrobienia dobrej foty. Tym bardziej jestem pełen podziwu dla kulturystów, którzy [...]
za dużo serii, za mało ćwiczeń. Nie ma sensu robić 13 serii wyciskania na płaskiej. Lepiej te 13 serii rozłożyć na 3 odrębne ćwiczenia, różniące się zakresem ruchu, kątem nachylenia ruchu w stosunku do podłogi itp. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
o ile w przypadku klatki to jako tako byś ją może rozwinął, to w przypadku barków to jakieś totalne nieporozumienie. Czy myslisz że barki to tylko przedni akton mięśnia naramiennego? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
na grzbiet robisz ten sam ruch, tylko ułozenie dłoni inne. A gdzie tak podstawowe ćwiczenia jak wiosłowanie czy martwy ciąg ( to jest cwiczenie na plecy a nie na nogi )? Poza tym, czy ty jestes jakiś ograniczony? po raz drugi, mimo uwag wypisujesz plan na barki, gdzie uparcie cwiczysz tylko przednią głowę naramiennego Moderator działów Sporty [...]
nie musisz stosowac progresji jako początkujący, ale oczywiście skoro to na ciebie działa to stosuj Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
przerywają walkę komendą "mate" a wznawjają komendą "hajime". przerywają w wielu sytuacjach np. gdy jest bezczynność w parterze, gdy ktoś wychodzi poza matę, gdy zawodnicy są pasywni itp. poczytaj w regulaminie pzj Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
Robert - wystarczy ci ogólnorozwojówka 3 razy w tygodniu. BEZ ZBYTNIEJ SPECJALIZACJI. Zadbaj o inne cechy jak szybkość, zwinność czy gibkość - tego nie wyrobisz na siłowni, a w późniejszym wieku to już nigdy nie będzie ci tak łatwo jak teraz. Za porządny trening siłowy to się weź jak skończysz 17 lat. A masa w wieku 14 lat? prawie każdy 14-latek [...]
i jeszcze małe wyjasnienie skrótu - BCAA - Branch Chain Amino Acids - czyli aminokwasy rozgałęzione Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
tak, szczególnie podciagając się w różnych uchwytach ( zarówno szerokość jak i ustawienie dłoni ) i robiąc podciągnięcia z wysuwaniem głowy przed drążek. Moderator działu Sporty Ogólnorozwojowe Instruktor JUDO
kurde, jak kobieta "niechce zeby mi cycuszki zmalały" Jesli bedziesz biegał tak żeby podnieść ogólną wytrzymałość, na długie dystanse i z dużymi obciążeniami to napewno stracisz na masie, choć przede wszystkim tłuszczowej. Jednak intensywny trening biegowy trudno pogodzić z intensywnym treningiem siłowym który ma budować mięśnie. [...]
Marcin2002 - pierwsze i zarazem ostatnie ostrzezenie. Potem ban Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
hmmmm, mam, ale w książce którą aktualnie komuś pożyczyłem. Poszukaj w necie, jak nie znajdziesz to ci zeksanuje Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
rób tzw. łyche czyli skrecaj nadgarstek, a ukrócisz brata bez pakowania w biceps. A jak bedzie mówił że to niesportowo, to powiedz że jest cienki jak dupa węża, skoro ma taki słaby nadgarstek. Zobaczysz jak się fajnie w****i :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
aha, walczylismy jedynie w stójce, możliwe że w parterze porobiłby nas jak dzieci Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
A czy ja coś mówię że źle? Myślałem że jak będzie to pokaże coś ciekawego. A nie pokazywał tylko po prostu walczył. I nic mu to nie ujmuje. Ale jako mistrz europy powinien każdego w tym klubie oprócz Krzyśka obrzucać na wszystkie strony, nawet walcząc na 50%. A tak nie było Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]
Ale zawsze dobrze jest powalczyć z dobrym zawodnikiem, bo w ten sposób można się duzo nauczyć. Im więcej takich wspólnych treningów tym lepiej. Nie tak dawno była u nas przez tydzień kadra Kuwejtu - byli fajni, choć jako zawodnicy nie prezentowali wysokiego poziomu. Ale zawsze to jest kolejne doświadczenie zarówno dla nas jak i dla nich. [...]
A to jak się wam podoba? Moi koledzy z klubu, rok albo 2 lata temu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO